溺水事故如何自救互救-生活常識
據北京市民政局向民政部報送的災情信息，7月21日以來(lái)的暴雨洪澇災害造成房山、通州、石景山等11區（縣）12.4萬(wàn)人受災，37人死亡，7人失蹤，4.3萬(wàn)人緊急轉移安置；據河北省民政廳報告，洪澇災害造成張家口、承德、廊坊等8市56縣（區、市）125.2萬(wàn)人受災，3人死亡，1人失蹤
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首先如果遇上了溺水事件，千萬(wàn)不要慌張，保持鎮靜。

　　最常遇到的溺水原因是因為抽筋。一旦發(fā)生后，首先要穩住身體。如果是手指抽筋，可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除。如果是腿或腳趾抽筋，如果能盡量接近淺水區或池壁最好，如果不能的話(huà)，最好的方式是先踩假水。然后用力用手指將腳趾向上扳，幫助抽筋的部位拉直。將抽筋肌肉拉直是解決抽筋的辦法。

　　另外也容易遇到嗆水后慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調整好動(dòng)作即可避免。

　　最后，疲勞、饑餓、緊張等都會(huì )引起人入水后不舒服或暈眩，發(fā)現前兆后需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。

　　溺水之急救

　　“當遭遇溺水時(shí)，2分鐘后便會(huì )失去意識，4～6分鐘內身體便遭受不可逆轉的傷害。因此發(fā)生溺水后采用正確的急救方法，爭分奪秒地做好現場(chǎng)搶救對挽回兒童的生命極為重要�！�

　　抽筋

　　抽筋在醫學(xué)上稱(chēng)為肌肉痙攣。它是由于肌肉組織受到強烈刺激，進(jìn)而血管收縮而造成局部血液循環(huán)不良，從而導致肌肉發(fā)生劇烈收縮的現象。

　　水溫太低，寒冷的刺激；

　　運動(dòng)前沒(méi)做充分的準備活動(dòng)；

　　運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)肌肉過(guò)度疲勞；

　　運動(dòng)姿勢不正確；

　　運動(dòng)強度過(guò)大，或運動(dòng)過(guò)程中突然改變運；

　　精神過(guò)于緊張等都易引起抽動(dòng)姿勢筋。

　　發(fā)生抽筋后，在水中要注意保持身體平衡，及時(shí)采取自救措施：

　　1、小腿和腳趾抽筋 要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾，同時(shí)小腿用力向前伸蹬�；蛴檬职研⊥�，同時(shí)再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。

　　2、手指抽筋 可將手用力握成拳頭，然后再用力伸開(kāi)，快速連做幾次，直至恢復。

　　3、上臂抽筋 握拳，并盡量屈肘關(guān)節，然后用力伸直，反復數次即可解脫。

　　4、大腿發(fā)生抽筋 先吸一口氣，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，同時(shí)加以振顫動(dòng)作，可使其恢復。

　　在抽筋時(shí)用手指重按人中穴亦有良效。

　　自救與救人

　　當發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：

　　如果自己不熟悉水性意外落水，附近又無(wú)人救助時(shí)，首先應保持鎮靜，千萬(wàn)不要手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過(guò)早耗盡、身體更快地下沉。

　　正確的自救作法是：

　　落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體等待浮出水面，因為肺臟就象一個(gè)大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過(guò)一段下落后會(huì )自動(dòng)上浮。當你感覺(jué)開(kāi)始上浮時(shí)，應盡可能地保待仰位，使頭部后仰。只要不慌張，不胡亂掙扎，不將手臂上舉亂撲動(dòng)，人體在水中就不會(huì )失去平衡。反之，身體會(huì )下沉更快。這樣你的口鼻將最先浮出水面可進(jìn)行呼吸和呼救。呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣、以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重）。[

只要能維持口鼻略浮出水面能進(jìn)行呼吸和呼救就可以了，以平靜的心態(tài)等待救援者到來(lái)。千萬(wàn)不要試圖將整個(gè)頭部伸出水面，這將是一個(gè)致命的錯誤，因為對于不會(huì )游泳的人來(lái)說(shuō)將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動(dòng)，從而使整個(gè)自救者功虧一簣。

　　當救助者出現時(shí)，落水者只要理智還存在，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽(tīng)從救助者的指揮，讓他帶著(zhù)你游上岸。否則不僅自己不能獲救，反而連累救助者的性命。

　　會(huì )游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。

　　如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜 ，千萬(wàn)不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會(huì )解脫。纏繞發(fā)現得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應放松身體，觀(guān)察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。（水草和纏繞的繩尖會(huì )隨著(zhù)身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會(huì )解脫）

　　游進(jìn)中的突然下沉，此危險常見(jiàn)于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當中會(huì )感覺(jué)身體突然沒(méi)勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過(guò)大，自身沒(méi)有覺(jué)察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時(shí)閉住呼吸，使體內肺部充滿(mǎn)氣體，片刻，身體會(huì )自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過(guò)渡到蛙泳。如果身邊有水線(xiàn)等輔助設施，可借助休息一會(huì )兒再游。

　　救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀(guān)察清楚位置，從其后方出手救援�；蛲度肽景�、救生圈、長(cháng)桿等，讓落水者攀扶上岸。

　　在救助他人時(shí)遇到危險的解脫與自救：

　　在游泳是難免會(huì )碰上他人水中遇險，在他人危難的時(shí)刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時(shí)候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，人在緊急時(shí)所發(fā)揮出來(lái)的力量是驚人的！只要被他抓到什么東西,他就會(huì )死死的抓住不放，要救他，你一定要保持冷靜，不要為一時(shí)情急連自己也被困死水里，有可能我們在實(shí)行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著(zhù)冷靜的運用解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實(shí)施救助。

　�。�1）等待救助： 如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著(zhù)溺者，等待并對溺者進(jìn)行勸說(shuō)（以防溺者進(jìn)行抓抱），待溺者體力減弱時(shí)在進(jìn)行施救。

　�。�2）溺者抓住救生者一手腕的解脫方法： 如救生者一手被溺者在上方兩手同時(shí)抓住，被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過(guò)溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動(dòng)，迫使溺者拇指松開(kāi)，然后再進(jìn)行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區別在于救生者一手由上方穿過(guò)溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動(dòng)。
（3）救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法： 救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時(shí)握溺者手腕，順勢轉動(dòng)溺者，使其背對自己，并進(jìn)行拖運。

　�。�4）救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法： 由于溺者求生心理，往往會(huì )死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時(shí)，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側頭部，兩手稍用力轉動(dòng)溺者頭部，即可使其松手并離開(kāi)救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背后從新接近溺者，實(shí)行拖運。

　�。�5）救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法 ： 首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無(wú)名指，并抓住它用力向外分開(kāi)，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開(kāi)向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進(jìn)行拖運。

　�。�6）救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法： 如救生者頭發(fā)被抓住，救生者應用與溺者相同之手（體位交叉之手）按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時(shí)用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉動(dòng)身體，被對自己進(jìn)行拖運。

　�。�7）情況緊急時(shí),救生者在溺者后脖子上猛力一劈,把溺者劈暈后,再拖他上岸,

　　救護頭部、軀干受傷溺水者

　　溺水急救措施

　　1、將溺水者抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著(zhù)手指將傷員舌頭拉出口外，解開(kāi)衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水�；蛘弑�起雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出�；蚣本日呷“牍蛭�，使其的腹部放在急救者腿上，頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。

　　2、呼吸停止者,不要因忙于傾倒排水而延誤寶貴約搶救時(shí)間，應立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于一側，托起其下頜，捏住鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節律地（每分鐘吹16—20次）進(jìn)行，直至恢復呼吸為止。

　　3、心跳停止者應先進(jìn)行胸外心臟按摩。讓其仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于一側，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開(kāi)胸骨）使胸骨復原，反復有節律地（每分鐘60——80次）進(jìn)行，直到心跳恢復為止。

游泳安全要點(diǎn)

　　1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

　　2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

　　3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

　　4.下水前觀(guān)察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；

　　5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。